Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana – Mempunyai lengan yang sangat besar dan bergelambir pasti rasanya sangat tidak nyaman bagi sebagian besar orang. Mengapa? Dikarenakan hal ini dapat mempengaruhi keseluruhan bentuk badan dari segi penampilan menjadi terlihat tidak ideal.

Lengan merupakan salah satu bagian tubuh yang paling banyak menimbunnya lemak tubuh, maka dari itulah untuk bisa memiliki lengan yang kecil banyak sekali orang yang kesulitan untuk mendapatkannya. Lengan besar ini bisa disebabkan oleh banyak faktor seperti Jarangnya melakukan Olahraga, telah bertambahnya usia, maupun metabolisme tubuh yang kurang bagus.

Faktor jarang olahraga merupakan hal yang paling utama pada setiap orang sehingga lemak akan menumpuk dan akhirnya menyebabkan kenaikan berat badan dan biasanya lemak akan berakumulasi paling banyak adalah pada bagian lengan. Untuk faktor bertambahnya usia biasa terjadi ketika seseorang sudah menginjak usia kepala 30-an yang memang pergantian otot menjadi lemak semakin cepat terjadi.

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Selain kedua faktor utama tersebut, metabolisme juga merupakan faktor yang tidak kalah penting. Karena apabila metabolisme tubuh seseorang tidak dalam kondisi yang baik maka akan berdampak besar pada penumpukan lemak di area lengan atau bisa dibilang tubuh kita akan menjadi lebih sedikit dalam membakar kalori. Nah, setelah kita sudah mengetahui apa saja faktor yang menyebabkan lengan ini besar dan bergelambir, maka langsung saja yuk simak bacaan dibawah untuk mengetahui cara mengecillkan lengan paling efektif!

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Cara untuk mengecilkan dan mengencangkan lengan yang bergelambir tentu olahraga adalah solusi yang paling tepat untuk bisa mencapainya. Karena dengan kita melakukan gerakan olahraga ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan massa otot dan memperbaiki metabolisme tubuh. Jika memang kamu sangat mendambakan lengan yang kecil dan kencang, maka lakukanlah gerakan olahraga sederhana dibawah ini secara rutin dan konsisten :

Skipping / Lompat Tali

Gerakan olahraga sederhana yang pertama kita bahas adalah skipping / lompat tali. Walaupun gerakan olahraga skipping / lompat tali ini sangat sederhana, tapi jangan pernah deh remehkan manfaat dari melakukannya. Berbagai manfaat bisa diperoleh dari melakukan gerakan olahraga ini apabila dilakukan secara rutin seperti menguatkan kaki, memperbaiki postur tubuh, dan yang paling utama seperti pembahasan kita kali ini adalah membantu mengecilkan dan mengencangkan lengan.

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Olahraga yang terlihat seperti main-main ini ternyata telah terbukti sangat efektif untuk mengecilkan lengan karena memang telah banyak publik figur yang melakukan gerakan ini secara rutin dan konsisten  dan telah terlihat hasilnya hanya dalam waktu yang cukup singkat. Saya merekomendasikan gerakan olahraga ini untuk kamu lakukan setiap harinya baik pagi hari ataupun sore hari.

Dalam melakukan gerakan ini jangan asal-asalan ya, usahakan untuk selalu dalam posisi tubuh yang tegap agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal. Untuk kamu yang memang baru saja ingin melakukan gerakan ini, baiknya mulai dahulu dengan 25x repetisi saja. Kemudian kedepannya usahakan untuk naikkan intensitasnya yaitu ke 50, 100 repetisi dan seterusnya sekuatnya kamu agar lemak yang menimbun pada lengan kamu lebih cepat hilang dan digantikan oleh otot.

Chair Dips

Gerakan olahraga sederhana selanjutnya yang sangat efektif untuk bisa membasmi lemak di lengan agar mengecilkan dan mengencangkannya adalah olahraga Chair Dips. Gerakan olahraga yang satu ini mampu membakar lemak di bagian lengan serta meningkatkan massa otot dengan amat ampuh bila dilakukan secara rutin dan konsisten. Namun, selain itu ada juga loh manfaat lain nya yang bisa dirasakan seperti kaki menjadi lebih kuat, otot dada menjadi lebih tebal serta otot dibagian belakang (back) juga menjadi lebih kencang.

Di dalam gerakan olahraga chair dips ini kamu bisa melakukan gerakan ini dengan mudahnya dirumah dengan hanya menggunakan alat bantu khusus yaitu bangku. Namun, sebenarnya tidak wajib bangku asalkan ada alat lain yang memang mempunyai ketinggian sekitar 50-60cm juga bisa digunakan untuk melakukan gerakan olahraga yang satu ini.

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Untuk melakukan gerakan ini cukup simple, kamu bisa memulainya dengan posisi awal meletakkan tangan pada bangku dan julurkan kaki kedepan, lalu pertahankan posisi tubuh agar tetap selalu tegap ya sehingga beban dari tubuhmu bisa membuat gerakan ini menjadi baik dan benar. Lalu, turunkan lengan tahan sebentar lalu naikkan kembali dan begitupun seterusnya.

Push Up

Gerakan olahraga sederhana lainnya yang tidak kalah penting adalah dengan Push Up. Ini merupakan gerakan paling favorit dan memang paling umum diketahui oleh sebagian besar orang, baik laki-laki maupun perempuan bisa melakukan gerakan ini dimanapun dan kapanpun karena memang gerakan ini sangat sederhana tanpa perlu menggunakan alat khusus.

Gerakan olahraga ini jika dilakukan secara rutin memiliki manfaat yang sangat besar sekali bagi banyak bagian tubuh, karena memang gerakan push up ini adala gerakan compound movement. Apa itu compound movement? Merupakan gerakan yang melatih berbagai bagian otot serta sendi yang dilakukan secara bersamaan.

Cara Mengecilkan Lengan Paling Efektif Dengan 3 Gerakan Olahraga Sederhana

Untuk melakukan gerakan Push Up ini, pastikan untuk memperhatikan posisi dari gerakan agar dilakukan secara tepat ya. Karena apabila salah dalam mempraktikannya, percuma saja kamu melakukannya dan akan membuang tenaga serta waktu sia-sia. Jadi, sangat penting sekali untuk memperhatikannya agar mendapatkan hasil yang maksimal.

Nah, itulah ketiga gerakan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan dirumah dengan mudah untuk menghilangkan lemak pada lengan agar menjadi kecil dan kencang. Tapi, perlu diingat ya untuk hasil yang maksimal kamu juga perlu memperhatikan pola makan. Semoga dengan bacaan ini kamu bisa menjadi lebih termotivasi untuk bisa mendapatkan hasilnya ya. Semangat berjuang!

Leave a Reply