Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Ingin Gemuk? Lakukan 5 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan – Bagi beberapa orang untuk menaikkan berat badan merupakan hal yang sangat mudah. Tapi, sebagian besar orang yang memang mempunyai tujuan untuk menggemukan badan itu sulit sekali untuk mendapatkannya.

Berbagai cara telah dilakukan untuk bisa menaikkan berat badan, seperti menaikkan porsi makan menjadi lebih banyak, meminum suplemen penggemuk badan, dan lainnya, namun belum juga bisa mendapatkan hasil yang diimpikan. Akhirnya mereka stop di pertengahan karena memang sudah merasa lelah tidak mendapatkan hasilnya sama sekali.

Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Dan jika memang kamu sedang berada di fase yang seperti itu, maka kamu harus melakukan cara mudah nih untuk menggemukan badan yaitu dengan melakukan kegiatan olahraga yang bisa menggemukan badan. Tapi, jangan asal memilih jenis olahraga ya guys, yang ada hasilnya malah tidak maksimal.

Perlu banget kamu ketahui, bahwa dengan berolahraga maka tubuh kita akan terjadi pembakaran lemak sehingga bisa menurunkan berat badan menjadi lebih kurus. Maka dari itulah tidak semua olahraga bisa menggemukan badan, ada beberapa jenis olahraga yang memang efektif dikhususkan untuk menggemukan badan. Untuk mengetahuinya maka ikuti terus yuk bacaan artikel dibawah ini

Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Umumnya kita mengetahui kalau dengan berolahraga maka kita akan menurunkan berat badan, sebenarnya tidak hanya menurunkan berat badan loh tetapi juga bisa menaikkan massa otot sehingga tubuh akan terlihat lebih besar karena adanya otot yang berisi tersebut.

Ada berbagai jenis olahraga yang memang efektif sekali untuk menggemukan badan, tetapi banyak juga yang belum mengetahuinya. Maka dari itu dikesempatan kali ini saya ingin membocorkan beberapa jenis olahraga yang memang efektif sekali untuk dilakukan. Berbagai jenis olahraganya antara lain seperti berikut :

Squat

Oke kita mulai dengan salah satu jenis olahraga yang sangat efektif untuk menggemukan badan yaitu Squat. Olahraga ini terbilang simple karena tidak memerlukan alat bantuan apapun untuk bisa melakukannnya.

Mengapa olahraga Squat ini sangat efektif? Karena Squat ini merupakan salah satu jenis olahraga yang disebut dengan compound movement, dimana kita bisa melatih beberapa bagian otot secara bersamaan dengan hanya menggunakan satu gerakan.

Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Dari gerakan squat ini banyak yang berpikir kalau hanya otot kaki saja yang dilatih, padahal sebenarnya otot paha, pinggul bokong dan bagian atas tubuh juga terlatih loh sehingga dengan gerakan ini seluruh badan jadi mendapatkan latihan yang maksimal.

Untuk cara melakukan jenis olahraga yang satu ini sangat simple kok, jadi buat kamu pemula sekalipun saya yakin akan langsung bisa melakukan gerakan squat ini. Caranya adalah dengan memposisikan tubuh dengan tegap, lalu turunkan bagian bokong layaknya ingin duduk. Kemudian tegapkan badan kembali, dan begitupun seterusnya. Mudah banget bukan?

Push Up

Jenis olahraga selanjutnya yang paling efektif untuk menggemukan badan adalah Push Up. Gerakan dari olahraga Push Up ini merupakan salah satu yang paling termudah karena kita tidak perlu menggunakan alat khusus apapun, hanya menggunakan tumpuan berat badan kita masing-masing saja untuk melakukannya.

Walaupun demikian, jangan meremehkan gerakan olahraga Push Up ini ya karena apabila dilakukan secara rutin hasilnya nya akan sangat bermanfat sekali loh terutama untuk membangun massa otot pada bagian lengan. Tapi, tidak hanya otot dibagian lengan saja yang dilatih, melainkan ada juga bagian lainnya seperti otot bagian dada, perut, dan kaki.

Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Nah, jadi sudah paham bukan bahwa jenis olahraga push up ini sangat efektif sekali untuk menggemukan badan karena memang gerakan push up ini juga salah satu dari compound movement seperti yang telah saya jelaskan pada bagian jenis olahraga squat diatas.

Untuk melalukan gerakan olahraga push up ini sangat mudah yaitu kamu hanya harus memposisikan tubuh berbaring dilantai, lalu letakkan kedua tangan selebar bahu kemudian dorong badan menggunakan kedua tangan tersebut. Lakukan gerakan ini secara rutin dan konsisten, maka kamu akan mendapatkan hasil yang maksimal.

Sit Up

Selain kedua jenis olahraga diatas yang efektif untuk menggemukan badan, kamu juga bisa nih mencoba rutin melakukan gerakan sit up. Berbeda dari kedua gerakan compound movement yang sudah dijelaskan diatas, jenis olahraga sit up ini lebih berfokus mengencangkan massa otot di bagian perut.

Namun, selain melatih otot perut gerakan Sit Up ini juga bermanfaat untuk mengencangkan dan melatih otot pada bagian punggung loh, sehingga menjadi lebih kuat dan lebar. Dengan begitu, postur tubuh akan menjadi lebih proporsional.

Ingin Gemuk? Lakukan 3 Jenis Olahraga Yang Paling Efektif Ini Untuk Menggemukan Badan

Cara untuk melakukan gerakan ini juga cukup simple yaitu kamu harus berposisi awal dari duduk, lalu tekukan kaki dengan kuat agar bisa menopang tubuh, kemudian letakkan kedua tangan didekat telinga, jika sudah maka langsung saja dorong badan mu kedepan sampai ke bagian lutut, kemudian baringkan lagi badanmu, dan begitupun seterusnya.

Nah itulah 3 jenis olahraga yang paling efektif untuk menggemukan badan, saya sangat sarankan kamu lakukan seluruh gerakan tersebut secara rutin dan konsisten untuk hasil yang maksimal. Saya berani jamin dalam 1 bulan saja kamu lakukan, maka hasilnya akan langsung terlihat.

Tapi, perlu banget untuk mengontrol pola makan ya karena percuma saja jika kamu melakukan gerakan tersebut tapi pola makannya tidak sehat. Intinya harus 4 sehat 5 sempurna yang kamu konsumsi. Ayo semangat berolahraga dan raihlah tubuh idealmu sekarang juga. Do it and Good Luck!

Leave a Reply